この記事では、食事管理アプリ「あすけん」の使い方を、インストールから初期設定、そして写真の載せ方まで詳しく解説します。
あすけんアプリは、日々の食事や運動を記録し、バランスの良い生活をサポートしてくれる便利なツールです。
アプリを使えば、自分の健康管理やダイエットを効果的に行うことができます。
この記事を読むことで、あすけんを最大限に活用するためのコツや、具体的な操作手順がわかりますので、ぜひ参考にしてください!
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あすけんアプリの使い方・インストールから初期設定
まず、あすけんアプリのインストールと初期設定の手順を説明します。
アプリストア(iOSやAndroid)で「あすけん」を検索、もしくは下記サイトからアプリをダウンロードできます。
まずはじめに、目標を設定します。
「ダイエット」や「健康管理」など、あすけんを活用する目的に合わせて選択します。
ダウンロードできたら、アプリを開き、新規登録またはログインします。
メールアドレスかSNSアカウントを使用してアカウントを作成できます。
次に、基本情報入力に進みます。
ここでは、ニックネームや生年月日、性別、年齢、身長、体重などの情報を入力していきます。
メールアドレスかSNSアカウントを使用してアカウントを作成します。
利用規約にチェックを入れ、アカウントと連携させたい情報を選択しましょう。
あすけんでは、利用者のニーズに合わせた複数のコースが提供されており、目標体重や、減量ペース、減量に向けたアプローチ方法などを選択すると、自分にあったコースを教えてくれます。
左右にスライドすると他のコースも出てくるため、自分に合ったコースを選らびましょう。
ですが、登録後もコースの変更はできるので、気軽に選んでもいいかもしれません。
最後に、自分の目標やプランを確認し、完了を押せは初期設定は完了。
ここでで登録したコースや目標は、後から変更することもできるので、難しく考えすぎず登録するのがオススメです。
あすけんの基本的な使い方
あすけんアプリは、毎日の生活を健康的にするお手伝いをしてくれるアプリです。
- 食事・運動・体重などの記録
- カロリーや栄養バランスの自動分析
- 個別アドバイスの提供
- 体重・体脂肪率などのグラフ化
- 健康目標の達成状況をわかりやすく確認
ダイエットや筋力アップ、健康維持など、あなたの目標に合わせて活用でき、使い続けることで体調や食生活の変化にも気づきやすくなります。
また、栄養バランスや運動の記録も見やすいので、無理なく続けられるのが魅力です。
あすけんアプリを使うことで、日々の生活習慣を見直し、バランスの取れた食生活を目指すことができます。
あすけんに写真を載せる方法
あすけんでは、食事の記録をで残すことができ、視覚的に食事管理が行えます。
画面右下にある+ボタンを押すと、記録メニューがポップアップ表示されるので、記録したい食事メニューをタップしてください。
写真の登録は、その場で撮影する方法と、すでに取った写真から選ぶ方法があるので、好きな方を選択し登録してください。
写真の撮影もしくは選択が終わったら、添付画面に移行しますので、 左下の「写真のみ登録」をタップすることで写真を載せることができます。
載せた写真は、TOPページを下にスクロースすると記載してある「食事の記録」で確認することができ、当日だけではなく、確認したい日を選択することで簡単に確認することができます。
また、えんぴつマークからも今回と同じ方法で、画像と記録することができます。
あすけんで記録できること
あすけんでは、健康管理やダイエットを効果的に管理できるよう、食事の写真以外にも様々な記録を残すことができます。
ここでは、TOP画面の+ボタンから記録できる内容を、項目ごとにご紹介します。
食事
あすけんのメイン機能は、食事の記録です。
食べたものを入力すると、その日のカロリーや栄養バランスが自動的に計算され、アドバイスが表示されます。
食べた料理や食品の名前を検索バーで入力し、該当するものを選択することができ、例えば「ごはん」「チキンカレー」などを検索すると、候補が出てくるので、そこから選んで登録することができます。
また、検索以外にも、市販の食品であればバーコードをスキャンすることで登録することができたり、過去の記録を再利用することができるので、短時間で簡単に登録することも可能です。
カラダ
この項目では、体重・体脂肪やお通じ・生理の記録、体型サイズ、睡眠時間まで記録を残すことができます。
これにより、ダイエットの進捗や健康状態を把握しやすくなり、毎日の体重記録を習慣化することで、どのように体が変化しているかを確認できます。
また、体重や体脂肪率がアプリ内でグラフ化されるため、長期的な変化も視覚的に確認でき、モチベーションアップにもつながります。
運動
運動の記録では、運動した内容や時間を入力することで、消費カロリーが計算されます。
ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの一般的な運動から日常生活まで、カテゴリーから選んで登録することができ、消費カロリーも自動的に計算してくれます。
あすけんアプリに関連するよくある質問
ここまでは、あすけんの使い方について説明してきましたが、アプリの活用でよくある質問をまとめてみました。
初めて利用する方やプレミアム機能について悩んでいる方も多いと思いますので、参考にしてみてくださいね。
あすけんアプリの使い方まとめ
今回はあすけんアプリの使い方をご紹介しました。
- アプリのインストールと初期設定の方法
- 食事や運動を記録する方法
- 写真をアップロードして食事管理する方法
- 記録できる項目(食事、運動、体重など)
- よくある質問への回答
あすけんを使いこなして、健康管理やダイエットを効果的にすすめていきましょう。